Le mythe du ‘je suis pas sociable’ : et si le bug n’était pas toi ?
“Je suis pas sociable.”
Cette petite histoire qu’on t’a racontée (et que t’as fini par croire)
Si tu t’es déjà dit ça, t’es loin d’être la seule.
Et si tu es HPI, THPI ou concernée par un TDAH, il y a de grandes chances que ce soit devenu une étiquette que tu traînes depuis des années.
Sauf que… et si c’était faux ?
Et si cette croyance, tu l’avais intégrée à force d’expériences de rejet, d’adaptation constante, de fatigue relationnelle ?
Et si tu t’étais protégée en te racontant une histoire… qui ne t’appartient même pas ?
Dans cet article, on va démonter ce mythe que je croise tous les jours chez mes clientes en coaching : non, tu n’es pas asociale.
Tu es juste différente, fine, sélective, intense. Et ça change tout.
HPI, TDAH, THPI : pourquoi on croit qu’on n’est “pas sociable” ?
Quand la différence devient un fardeau
Dès l’enfance, beaucoup de personnes à haut potentiel ou avec un TDAH sentent qu’elles sont “à côté”.
- Pas dans le même tempo.
- Pas avec les mêmes centres d’intérêt.
- Pas dans les mêmes délires.
Tu ne comprends pas les règles sociales, et personne ne prend le temps de te les expliquer.
Tu passes pour “trop” ou “pas assez”.
Alors tu te dis que t’es juste “pas faite pour les autres”.
Voici ce que j’entends souvent :
“Je me suis toujours sentie bizarre.”
“Je préfère être seule, au moins je me fatigue pas.”
“J’ai du mal à m’intégrer dans un groupe.”
Ce n’est pas un problème d’adaptabilité.
C’est un décalage de perception, de besoins, de fonctionnement.
Le faux-self : l’armure invisible
Pour se faire accepter, beaucoup de femmes HPI ou TDAH développent un masque social.
- Tu deviens celle qu’on attend.
- Tu surjoues. Tu contrôles. Tu encaisses.
- Et ça fonctionne… jusqu’à ce que ça t’épuise.
Et là, tu choisis l’isolement.
Tu te retires du jeu, mais tu le fais avec une phrase qui sonne comme un verdict :
“Je suis pas sociable.”
Mais ce n’est pas vrai.
C’est une réponse de survie.
Ce que cache vraiment “je suis pas sociable”
Une croyance qu’on t’a glissée dans la tête
“Je suis pas sociable”, c’est une phrase que tu ne portais pas au départ.
Elle s’est construite à force de micro-traumas relationnels, de non-reconnaissance, de moqueries, de décalage constant.
Et tu l’as gardée, parce qu’elle te permettait de :
- Ne plus espérer.
- Ne plus être rejetée.
- Ne plus devoir faire d’efforts pour “être normale”.
- Ne plus ressentir cette honte de ne pas être comme les autres.
Sauf que ce n’est pas une vérité.
C’est une protection devenue prison.
Ce que tu veux, c’est pas moins de lien. C’est du lien plus vrai.
Quand je demande à mes clientes ce qu’elles veulent dans une relation, elles me répondent :
“Des conversations vraies, pas du small talk.”
“Qu’on me comprenne sans que j’aie à me justifier.”
“Un lien qui nourrit, pas qui pompe.”
Et tu sais quoi ?
C’est ça, être sociable.
C’est juste que ta sociabilité ne ressemble pas à la norme.
Et elle ne doit surtout pas s’y conformer.
Comment sortir de ce mythe et se reconnecter au lien
Étape 1 – Identifier l’histoire que tu te racontes
Commence par nommer ce que tu crois vrai sur toi :
« Je suis trop… »
« Je suis pas assez… »
« Je dérange… »
« Je ne sais pas créer du lien… »
Puis demande-toi :
- Est-ce que cette croyance est réellement mienne ?
- Ou est-ce que je l’ai construite pour me protéger ?
- Qu’est-ce qu’elle m’a permis d’éviter jusqu’ici ?
- Et qu’est-ce qu’elle m’empêche de vivre aujourd’hui ?
Ce travail de mise en lumière, c’est déjà une libération.
Étape 2 – Clarifie ce que tu veux VRAIMENT dans une relation
Pose-toi les bonnes questions :
- De quoi j’ai besoin pour me sentir en sécurité dans une relation ?
- Qu’est-ce que je ne veux plus tolérer ?
- À quoi ressemble une connexion qui me fait du bien ?
Tu ne peux pas attirer ce que tu ne sais pas formuler.
Tu ne peux pas construire un lien qui te ressemble si tu joues un rôle qui ne te correspond plus.
Étape 3 – Ose créer du lien à ta façon
Créer du lien ne veut pas dire :
- Accepter tous les cafés imposés.
- Rire aux blagues nulles pour ne pas faire tâche.
- Te forcer à aller bien pour ne pas déranger.
Créer du lien, pour toi, c’est peut-être :
- Écrire à une personne que tu sens “sûre”.
- Lancer une conversation profonde au lieu de parler météo.
- Dire “non” quand tu sens que ton énergie est au plus bas.
- T’autoriser à être toi, même dans le lien, c’est ça le vrai courage.
Le mot de la coach (oui, moi)
En tant que coach spécialisée HPI / THPI / TDAH, je l’entends tous les jours :
des femmes brillantes, lucides, créatives, qui se vivent comme “pas sociables”.
Mais derrière cette phrase, il y a des blessures de rejet, des besoins non reconnus, et un profond désir de lien.
Ce que tu veux, ce n’est pas fuir les gens.
C’est être enfin vue, sans masque.
Et ça, ça change tout.
Ce que tu peux faire maintenant :
Voici un petit défi que je donne souvent à mes clientes (et que tu peux tester dès maintenant) :
- Note une phrase que tu te répètes encore aujourd’hui.
- Demande-toi : est-ce qu’elle vient de moi ?
- Identifie ce qu’elle t’a permis d’éviter.
- Écris ce que tu veux vraiment dans tes relations.
Et si t’as envie d’aller plus loin, viens m’en parler.
